Ostatnia wypowiedź napisałem nie czytając wypowiedzi naszej miłej pani. Tak czy inaczej wydaje mi się conajmniej dziwne że kolega zarzuca mi ćwiczenie raz w tygodniu jednej parti mięśni, moja przygoda z siłownią zaczęła sie dobre 4 lata temu i wiem co nieco o właściwym treniungu siłowym. Przez własne doświadczenie doszedłem do takiego trenigu [...]
[...] Nie rozumiem tez jak to nie czujesz, ze cwiczysz przy FBW. Wlasnie po treningu opierajacym sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych wraca sie do szatni calym mokrym, a po silowni trzeba odpoczac. Nie moge patrzec na ludzi co wchodza pompuja ramiona i wychodza bez przebrania sie, bo nawet sie nie spocili przy tym. Tak jak Hubert ostatnio [...]
[...] przez nas systemu. Oczywiscie - indywdidualnie "obym sie mylil", gdyz uwazam ze system calosciowy przynosi nieco wiecej korzysci w kazdym punkcie naszej drogi na silowni - poczawszy od patologii sylwetkowych az po dobor cwiczen - znow wychodzi moj subiektywizm:) Niektorzy twierdza ze da sie zrobic mase bez sily - ja uwazam to za [...]
Moze nie tyle najlepsza co najbardziej zadbana. Hm skad wiem jak MArcin rozpisujesz to ? bo gadalem z Toba na silowni jakis czas temu. Moze wroce na miesiac dwa do sundream ;) Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-03-12 10:28:25
[...] chlopakom ale przewaznie na bazie testosteronu po tym libolu czy jak to sie nazywa ta deca nie jeden chodzil ze sterczacym ogonem i to nie krzykacze mowili tylko ludzie z silowni co sie na forum nie udzielaja.Clen bardzo dobry i gdzie go przyrownywac do chinczyka tak jak i stanek chyba najlepsze co z lk.Meta i antek daja rade innych wynalazkow [...]
mogę ćwiczyć na siłowni lecz z głową...a więc,nie mogę robić raczej mc,ani przysiadu ze sztangą na barkach,nie mogę wyciskać na barki stojąc,po prostu mam wykonywać ćwiczenia raczej siedząc aby najmniej obciążać odcinek lędźwiowy,mam przykurcz mięśni lędźwiowych proponowany streaching biodrowo-ledzwowego i prostownika grzbietu..Do tego mało [...]
Zarysy pracy na silowni znam ale robie cos zle gdyz nie ma efektow taki jakie bym chcial. Czy moglby ktos podac mi przykladowy plan treningu z iloscia powtorzen na 4 dni treningowe? Chce ruszyc z porzadnym treningiem ale nie wiem jak sie do tego zabrac zeby nie pompowac bezmyslnie jak okazuje sie robilem to do teraz.Opis mojego treningu - dieta [...]
no na suwnicy doszedlem tylko do 200 kg bo wiecej niemamy na tej silowni :( Bo to nie taka silownia typowo dla ,, wiekszych ludzi " tylko szkolna. Sa wolne ciezary , Maszyny z kablami i wszelkiego rodzaju atlasy, suwnice. takie na nogi maszyny co 3masz kolanem i prostujesz w kolanie lecz na tym tylko 100 kg jest. na sztandze jest 150 kg. [...]
nie wiem czy to prawda ale znajomy mi mówi że ten gosciu co zazwyczaj jest w gryfie jest wicemistrzem europy w kulturystyce(raczej pare lat temu). jeżeli ktoś sie dokopiw do jego fotek to bym prosił(jedna jest w siłowni i forme miał za***istą). nazwiska tez nie znam nawet imienia.
''nie wiem czy to prawda ale znajomy mi mówi że ten gosciu co zazwyczaj jest w gryfie jest wicemistrzem europy w kulturystyce(raczej pare lat temu). jeżeli ktoś sie dokopiw do jego fotek to bym prosił(jedna jest w siłowni i forme miał za***istą). nazwiska tez nie znam nawet imienia.'' nie wiem czy cie to jeszcze interesuje ale ten gościu nazywa [...]
Prowadze pięć razy w tygodniu po 90minut TaeBo (aeroboksing) tam mam po 25minut samych brzuszków. Ale na siłowni robie następujące serie: 1. Na ławeczce, siadam opieram sie rękoma z tyłu i wkłądam między stopy ciężarek i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo:55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat +4lata przerwy+marzec 2017 powrót 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split, partia co 4/5dni 9. CEL CYKLU: masa/sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 7 miesiecy temu omnadren jelfa 15 szotow 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] dodawac nie trzeba oczywiscie lepszym zrodlem sa naturalne produkty. jednak jeśli ani Ty, ani rodzic nie ma czasu przygotowac ci odpowiedniego posilku do szkoly, czy po silowni, czy poprstu nie masz apetytu - wypij mała porcje nawet 50g "gainera" co wiecej - spokojnie moesz polecic mamie / tacie w pracy gdy nie ma co zjesc - [...]
****master: 1. 21lat ok.110kg/198cm 2. Trenuję niesystematycznie od czterech lat. Przerwy od 2(każde wakacje) do 6 m-cy(jednorazowa)+ ok. 1 mca dodatkowo co roku(sesja:). 3. Trening: cztery razy w tygodniu- 1 dzień klatka: wyciskanie na płaskiej ławeczce- rozgrzewka 12*60kg, 10*90, 6*100,2*110;ławka skośna hantle- rozgrzewka 12*po 30kg, 10*35, [...]
Siema. nie zakładam nowego tematu bo bez sensu by to było. Moje pytanie jest krótkie, choć opisze o co mi chodzi nieco dokładniej. Ostatnio znalazłem pozostałości po moich poprzednich cyklach. Mianowicie 90tabs Scan'a 7 ampułek Wina zambonu 5 ampułek Omki miałem roczną przerwe w SAA i chce zapytać czy jest sens brać to co znalazłem, czy lepiej [...]
Podciąganie jest lepsze od ściągania drążka, jeśli możesz robić progresję oraz nie ma problemu z jego "dostępnością" na siłowni. Jest w zasadzie kilka szkół podciągania się na drążku : - kulturystyczna - nachwytem, najszerzej jak to możliwe (tutaj jednak polecałbym zachować umiar, dodawać również obciążenie i robić ruch tylko DO CZOŁA, [...]
dużo Ci nie doradze dobrze by było odrazu po siłowni zrobić krótki trening bokserski, zrobić walke z cieniem nawet kilka rund, troche rozciągnąć mięśnie i stawy i je porozgrzewać. Na siłowni ćwiczyć bardziej dynamicznie, ostatnie serie robić mniejszymi ciężarami ale dynamiczniej. To wszystko co w tej chwili mi przychodzi do głowy
Niestety nie mam możliwości zapisać się do klubu ;( Nie mieszkam w Warszawie, tylko podczas zajęć tam dojeżdzam i do tego to kawałek drogi. Po powrocie odpoczywam i pomagam w domu, ewentualnie ćwiczę hantelkami. Siłownię mam raz w tygodniu, we wtorek. Dziś byłem i czuję, że jutro zakwasy będę miał w nogach ;p Bawiłem się na suwnicach(to co się [...]
Dreso 88-90kg, foty str. 5/nowe 10-11str.
